脇腹のお肉落としたいです。

全体も気になるが

脇腹の肉
腰回りのお肉

が気になる男性が多いようです。

脇腹や腰の場合は、皮下脂肪の蓄積が考えられます。

 

皮下脂肪とは
皮膚のすぐ下にある細胞で多くの脂肪細胞を含む。体温の保持やエネルギーとなる。

 

また、皮下脂肪は、内臓脂肪と異なります。

 

皮下脂肪・・・生活習慣病に影響しにくい。一度つくと落ちにくい。
内臓脂肪・・・生活習慣病に影響しやすい。適度な運動と食事の見直しで落としやすい。

脇腹のポニョっとしたものは、摂取した食べ物より運動量が少ないと目立ちやすくなります。（摂取カロリー＞消費カロリー）

そこで脇腹の肉をおとしたい！という場合は、極端に言うと「炭水化物」を減らすのではなく「揚げ物」を減らすようにしてください。

炭水化物は4kcal/g、揚げ物などの脂質は9kcal/g

そのため、揚げ物などの脂質を意識的に減らしてあげた方が効率的に摂取カロリーを減らせます。

もちろん運動をして腹筋や背筋を鍛えて頂くことも効果的です。

ぽにっとした脇腹のお肉は、みなさんが大好きな
トンカツや、唐揚げや、フライドポテト、生クリーム・・・
を減らしましょう！

揚げ物を意識してみて下さい☆

1ヶ月もしたら変化に気づくでしょう！

恵比寿・広尾　gemme　メンズダイエット＆リラクゼーション

小峰