「良く眠ると痩せるの？」

「睡眠」とダイエットに関する質問を良く受けます。

実は睡眠はダイエットのため、健康のために非常に重要となります。

当サロンでも、「食事・運動・睡眠」この3つに意識を置いてくださいということをお伝えしています。

「寝れば痩せれるの？」

「寝れば痩せるの？」

答えは、、、「YES」

アメリカの大学の研究では、下記のようなデータが取れています。

・睡眠によって300kcalの脂肪を燃焼させることができ、睡眠不足の場合90kcalしか燃焼させることができない。
→睡眠不足により1ヵ月で6,300kcalの消費を損ねることになる。

※脂肪1kgを燃焼させるためには7,200kcalの消費をしなくてはならない。

・睡眠がしっかりとれている場合食欲抑制ホルモン（レプチン）が活性化され、睡眠不足の場合食欲促進ホルモン（グレリン）が活性化される。

これを聞いただけでも少し睡眠に意識を向けることができるのではないでしょうか？

ぜひ意識してみてください！

 

 

恵比寿・広尾　gemme　メンズダイエット＆リラクゼーション

小峰