気になった記事を紹介させて頂きます！
今回は・・・
有酸素運動！
皆さん、有酸素運動していますか？
そもそも有酸素運動ってどんな運動かご存知でしょうか？
イメージは、ジョギングです。
筋トレや高い負荷の運動は、呼吸が荒く、力を入れるために呼吸が止まるときがありますよね？
それは無酸素運動にあたります。
有酸素運動は十分に呼吸ができ、体内に酸素が入ってこられるような状態での運動をさします。
お話ししながら散歩するのも有酸素運動と言えます。
強度によって消費量や効果は異なりますが、有酸素運動によって持久力を付けることができます。
「階段を上がるのがしんどくなってきた」「少し歩いただけでも息があがる」
そんな方は、ぜひ下記記事を参考に有酸素運動を始めてみてください！
今からでも遅くない♪
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小峰侑
